Ang swimming ay isang nakalilibang na uri ng physical fitness. Ngunit bukod dito ay isa rin itong paraan para makapagbawas ng timbang.
Sinasabi ng mga eksperto na hindi gaanong epektibo ang swimming kumpara sa ibang cardiovascular exercises pagdating sa pagsunog ng calories at taba sa loob ng katawan. Pero ito na rin ay nakadepende kung gaano ba katagal ang iyong ginawang paglangoy. Ang paglangoy ay nagpapalakas ng mga muscle sa puso at maging ng baga. Kaya naman nakapagpapaganda rin ito ng pagdaloy ng hininga. Ang mabagal na paglangoy sa loob ng ttlumpung minuto ay nakababawas ng 300 calories. Samantalang ang mabilis na paglangoy ay nakababawas naman ng 400 calories sa ganundin oras.
Halos hindi rin ito nalalayo sa pagtakbo sa loob ng kalahating oras , sa bilis na 1 mile kada walong minuto na nakapagbabawas ng 450 calories. Hindi biro ang lumangoy at tumakbo sa loob ng tatlumpung minuto. Pero kung gusto mo naman talagang makapagbwas ng timbang ay mainam itong gawing ehersisyo. Ngunit mas mainam pa rin ang paglangoy kumpara sa pagtakbo dahil ang water pressure ay nakapagpapalakas ng iyong pang-itaas na bahagi ng katawan pati na rin ng mga binti. Mainam ang paglangoy sa mga nakakraranas ng arthritis dahil hindi naman akma sa kanila ang pagtakbo.
Ayon sa pag-aaral ng mga eksperto, ang mga taong lumalangoy sa malamig na tubig ay mas maraming calories na nababawas sa kanila kumpara sa mga taong lumalangoy sa hindi malamig na tubig. Ang malamig na tubig kasi ay nakadadagdag ng gana sa manlalangoy para lalo pang magbabad sa tubig. Pagkatapos nga lang lumangoy ay maaaring magutom kaya’t ang ginagawa ng iba ay kumakain ng madami kaya’t balewala rin ang pagbabawas ng timbang. Kontrolin lang ang kain para ‘di masayang ang ginagawang pagbabawas ng timbang.
Para maging epektibo ang pagbabawas ng timbang ay mas mabuting samahan na rin ito ng pagtakbo, jogging at ng mabilis na paglalakad. Tiyak na mas maraming calories ang mababawas sa katawan at mapapalakas pa nito ang ating metabolismo.
No comments:
Post a Comment