Benepisyo sa Abokado

Ang abokado na may scientific name na Persea Americana ay kilala rin sa tawag na Alligator Pear dahil sa balat nito na animo’y sa balat ng buwaya. Pero huwag maganda itong hawakan dahil sa makinis ang balat nito. Siyempre, paborito rin ng marami dahil sa manamis-namis nitong lasa. Kung ating aalamin ay marami ritong makukuahang nutrients. Ang abokado ay isa sa ikonokonsidera ng mga eksperto na pinakamasustansiyang prutas sa mundo.

Ito ay mayroong 60 porsiyentong pottasium, mas maataas kapag sa saging ikukumpara. Ang potassium ay ngsisilbing pangontra sa mga sakit gaya ng hypertension, sakit sa puso at stroke. Mainam ito pangontra laban sa diabetes dahil tumutulong itong mapanatili ang sapat na antas ng asukal sa ating dugo. Nagtataglay din ito ng Vitamin E na nagsisilbing nakapgpapatagal sa pagtanda at nagsisilbing proteksiyon din sa pagkakaroon ng cancer tulad ng breast cancer at prostate cancer.

Itorin ay nagtataglay ng oleic acid, isang uri ng monounsaturated fat na tumutulong para mapababa ang cholesterol. Mayaman din ito sa beta-sitosterol, isang natural sangkap para sa pagpapababa ng cholesterol level. Mayroon din itong folate , isang mahalagang nutrients  para sa pagkakaroon ng malusog na puso. Ang folate ay isang mahalagang mineral na maganda para sa kababaihang nagdadalangtao dahil inaalagaan nito ang mga cells at tissue. Dahil dito ay magiging maayos ang kalagayan ng sanggol na nasa sinapupunanan ng ina at lalabas na wala itong depekto tulad ng tinatawag na spina bifida o isang tipo ng depekto sa neuron.

Nagsisilbi ring pampalinaw ng ating mga mata ang abokado dahil maganda itong pagkuhanan ng lutein na kilalang pantulong para sa pagkakaroon ng maayos na paningin. Tulad din ng mga gulay ay mayaman din ansa fiber ang avocado kung kaya’t maanim din itong gamot sa mga nahihirapan sa pagdumi. Nagsisilbi rin itong pampalakas ng resistensiya. Bukod sa benepisyo sa kalusugan ay mainam din ang abokado na pampaganda ng balat dahil nakapagpapawala ito ng dry skin. Base sa pag-aaral ang pagkain ng kalahating abokado kada araw ay nakatutulong para kuminis ang balat.