Gardening: Isang Uri ng Pag-iehersisyo

Hindi lamang ang paglalakad, pagtakbo-takbo at iba pang physical activities ang maituturing na ehersisyo kundi maging ang pagga-gardening ay isa ring mabisang paraan ng pag-i-ehersisyo. Sadyang ito ay matipid dahil wala kang ibang pagkakagastusan dahil sa loob mo lang ng bakuran gagawin kaya’t hindi mo na kailangan pang pumunta sa gym. Pero kailangan pa bang magkaroon ng tinatawag na green thumb para ito ay maisakatuparan? Hindi naman, ang kailangan mo lang ay magkaroon ng interes dito lalo na’t hindi biro ang pagga-garden. Pero saan ba at mai-enjoy mo rin ito?

Ipinapayo ng mga eksperto na maglaan ng kahit 30 minuto sa pagga-gardening araw-araw. Pero mas maganda kung mas matagal pa rito dahil siguradong mai-exercise nang husto ang katawan. Mainam ang ganitong uri ng ehersisyo dahil halos lahat nang mga muscle sa katawan ay siguradong mababanat gaya ng kamay, binti, leeg, likod at iba pa. Ito ay sa pamamagitan ng pagbubunot ng mga damo, pagkakalkal ng lupa at mismong pagtatanim ng mga gulay at halaman. Para ka na ring nag-lift weighting kapag may buhat-buhat na mabibigat katulad ng wheelbarrow na may lamang lupa. Dahil dito ay lalakas ang iyong pangangatawan at masusunog pa ang mga calories. Tinatayang sa pagbubunot lang ng damo ay 182 calories agad ang nababawas, samantalang sa paghuhukay ng lupa ay 202 calories naman ang nawawala.

Ngunit bago ito isagawa ay kailangang mag-strech-strech muna bago at pagkatapos mag-gardening  para maiwasan ang pananakit ng mga muscle. Bukod sa mga nabanggit ilan pa sa magandang dulot ng gardening ay nakababawas ito ng blood pressure at cholesterol levels at nilalabanan din nito ang pagkakaroon ng diabetes at maging ang pagkakaroon ng steoporosis.

Ang mainam pa, hindi lamang ang ehersisiyo ang mapapakinabangan mo sa pagga-gardening. Siyempre, lulusog din ang pangangatawan mo dahil sa mga tanim na gulay dahil makasisigurong sariwa ito dahil ikaw mismo ang nagtanim. Siyempre pa, magiging presko at maganda rin ang paligid kapag mayroon kang garden sa loob ng inyong bakuran.